Psychoterapia Gestalt

W psychoterapii Gestalt podchodzi się do człowieka holistycznie. Ważne są zarówno myśli jak i odczucia w ciele, emocje. Spotkanie terapeutyczne polega na poznawaniu siebie przy wspierającej obecności terapeuty/ki, akceptowaniu różnych swoich części i stawaniu się jak najbardziej sobą. Istotne jest skupienie się na teraźniejszości – „tu i teraz”. Nawiązując do zdarzeń z przeszłości, odnosi się do nich w kontekście wpływu na chwilę obecną. Jak nasze sposoby twórczego przystosowania w życiu, które w danym okresie były nam potrzebne i chroniły nas, są obecnie niekorzystne. Elementem terapii jest rozpoznawanie, w jaki sposób wchodzimy w kontakt z drugą osobą, otoczeniem, z samymi ze sobą. Zadaniem terapeutki/ty jest wsparcie w procesie samoregulacji, dochodzeniu do równowagi, świadomym przeżywaniu oraz wzięciu odpowiedzialności za swoje działania.

W pracy z osobą dorosła i młodzieżą podstawą jest dialog egzystencjalny, stosowane są również różne techniki terapeutyczne, zwłaszcza te wzmacniające kontakt ze swoim ciałem. W psychoterapii z dziećmi stosuje się również rozmowę, jednak praca opiera się głównie na doświadczaniu i przeżywaniu, poprzez zabawę, różne formy arteterapii i aktywność ruchową. Do pracy z dziećmi konieczne jest zaangażowanie rodziców.

Twórcami psychoterapii Gestalt są małżeństwo Laura i Fritz Perls oraz Paul Goodman.

„Dekalog Gestalt”

• Żyj teraz – zajmuj się teraźniejszością, a nie przeszłością czy przyszłością.
• Żyj tutaj – skoncentruj się na tym, co obecne, a nie na tym, czego nie ma.
• Akceptuj siebie takim jakim jesteś.
• Zobacz swoje środowisko takim jakie jest i nawiązuj kontakt ze środowiskiem, takim jakie ono jest, a nie takim jakie chciałbyś, żeby było.
• Bądź uczciwy wobec samego siebie.
• Wyrażaj siebie mówiąc czego chcesz, co myślisz, co czujesz. Nie manipuluj sobą i innymi poprzez racjonalizowanie, oczekiwania, osądy i zniekształcenia.
• Doświadczaj w pełni całej gamy emocji, tych przyjemnych i nieprzyjemnych.
• Weź odpowiedzialność za swoje myśli, uczucia i czyny.
• Nie akceptuj żadnych zewnętrznych żądań, które są sprzeczne z Tobą, Twoją wiedzą o sobie samym.
• Bądź gotów do eksperymentowania, by napotykać nowe sytuacje.
• Bądź otwarty na zmianę i rozwój.

„Modlitwa Gestalt”

“Ja to Ja, Ty to Ty.
Ja jestem odpowiedzialny za moje życie, Ty za Twoje.
Nie jestem na tym świecie, by spełniać Twoje oczekiwania.
ani Ty, by spełniać moje.
Jeśli nasze drogi się skrzyżują to wspaniale,
ale jeśli tak się nie stanie, to każdy z nas będzie kroczył swoją własną ścieżką.
Bo nie będę kochał mnie samego, jeśli zdradzę mnie samego dla ciebie,
ani nie pokocham cię, jeśli będziesz taki, jak ja chcę, a nie taki jaki naprawdę jesteś.

Ja to Ja, Ty to Ty”.

Fritz Perls

PSYCHOTERAPIA w nurcie GESTALT – Martyna Piesiewicz

Literatura w języku polskim: 

• „Terapia Gestalt. Tom 1. Pobudzenie i wzrost w osobowości” Frederick Perls, Ralph Hefferline, Paul Goodman, wydawnictwo Związek Otwarty,
• „Terapia Gestalt. Tom 2. Pobudzenie i wzrost w osobowości człowieka. Mobilizowanie self” Frederick Perls, Ralph Hefferline, Paul Goodman, wydawnictwo Związek Otwarty,
• ”Ukryty skarb. Droga do self dziecka”, Violet Oaklander, wydawnictwo Związek Otwarty,
• „Okna do naszych dzieci. Terapia dzieci i młodzieży w podejściu Gestalt”, Violet Oaklander, wydawnictwo Związek Otwarty,
• „Praktyka Terapii Gestalt. Teoria i doświadczanie” Gro Skottun Ashild Kruger,wydawnictwo Związek Otwarty,
• „To, co seksualne. O terapii Gestalt poza słowami” André Lamy, wydawnictwo Związek Otwarty,
• „Opowieści o początkach” wywiady z twórcami terapii Gestalt, wydawnictwo Związek Otwarty,
• „(Nie)obecność. Uzależnienia w kulturze kryzysu przynależności”, Katarzyna Rejniak, wydawnictwo Związek Otwarty,
• „Self. Polifonia współczesnych terapeutów Gestalt” J.M. Robine, wydawnictwo Związek Otwarty,
• „Terapia w dialogu. Od psychologii self do terapii Gestalt” R. Hycner, L. Jacobs, wydawnictwo Związek Otwarty,
• „Ciało w procesie psychoterapii Gestalt”, James Kepner, wydawnictwo Pusty Obłok,
• „Teoria i praktyka terapii Gestalt” Jerzy Mellibruda, wydawnictwo Instytut Psychologii Zdrowia,
• „Proces twórczy w terapii Gestalt” Joseph Zinker, wydawnictwo Santorski & Co Agencja Wydawnicza,
• „Psychoterapia Gestalt w praktyce klinicznej. Od psychopatologii do estetyki kontaktu” redakcja naukowa Gianni, Francesetti Michele Gecele , Jan Roubal, wydawnictwo Harmonia,
• „Psychoterapia Gestalt” Victor Chu, wydawnictwo: Od do
• „Terapia Gestalt” ,Frederick S.Perls, Wydawnictwo Naukowe PWN,
• “Taniec krzeseł i zaimków - Gestaltowska terapia rodzin”, Giovanni Salonia, wydawnictwo Instytut Integralnej Psychoterapii Gestalt,
• “Księżyc zrobiony jest z sera – jak Gestalt tłumaczy język borderline” Andreana Amato, Valeria Conte, Gabriella Gionfriddo, Giovanni Salonia, wydawnictwo Instytut Integralnej Psychoterapii Gestalt

https://bibliotekagestalt.pl/ - strona z bezpłatnym dostępem do bogatego zbioru artykułów dotyczących Gestaltu, autorów polskich i zagranicznych (przetłumaczone na język polski), część w formie audio