Psychoterapia indywidualna dorosłych

Psychoterapia indywidualna dorosłych w Bydgoszczy to regularne spotkania z jedną terapeutką, po 50 minut, przy ul. Fordońskiej 161 albo online. Przychodzą do nas osoby w kryzysie, z obniżonym nastrojem, z lękiem albo z poczuciem, że trudno im ze sobą albo z innymi ludźmi.

Z czym przychodzą dorośli

• kryzys emocjonalny albo życiowy, trudność w radzeniu sobie ze stresem, nadmiar pracy,
• obniżony nastrój, depresja, nasilony lęk,
• niska samoocena i słabe poczucie własnej wartości,
• utrata pracy, choroba albo śmierć bliskiej osoby,
• zdrada, doświadczenie przemocy, konflikty w rodzinie,
• nadużywanie alkoholu,
• trudności w relacjach z innymi.

Ludzie mówią nam, że już nie mają sił, że ten lęk jest nie do zniesienia, że tempo życia jest za szybkie albo że znowu nie wyszła im jakaś relacja. Coraz więcej osób przychodzi po lekturze książek i artykułów, z własnymi przypuszczeniami, nad czym chcą pracować. Często odkrywają, że doświadczenia z rodziny pochodzenia wpływają na ich dorosłe życie.

Jak wygląda pierwsze spotkanie

Na pierwszym spotkaniu terapeutka uważnie słucha i poznaje Twoją perspektywę oraz emocje. Zadaje pytania i sprawdza, czy cel wizyty jest już dla Ciebie jasny, czy trzeba go jeszcze doprecyzować. To czas dla obu stron. Terapeutka ocenia, czy jest właściwą osobą do pracy nad Twoim tematem, a Ty sprawdzasz, czy chcesz pracować właśnie z nią. Więcej o pierwszych spotkaniach: konsultacja psychologiczna.

W jakim podejściu pracujemy

Z dorosłymi pracujemy w podejściu systemowym, poznawczo-behawioralnym, ericksonowskim oraz przez taniec i ruch. Nurty różnią się narzędziami i metodami. Łączy je założenie, że klient jest ekspertem od swojego życia i ma w sobie zasoby do zmian.

W podejściu poznawczo-behawioralnym pracuje Anna Radziszewska, a elementy tego podejścia wykorzystuje Michalina Sołtys. Gdy klient tego potrzebuje, każda z nas sięga obok swojego głównego nurtu po elementy innych podejść. Wszystkie korzystamy z metafor, anegdot i przypowieści, które pochodzą z podejścia ericksonowskiego. Ich wieloznaczność pozwala klientowi samemu znaleźć w nich to, czego potrzebuje.

W podejściu poznawczo-behawioralnym i systemowym umawiamy się także na zadania między sesjami. Każde zadanie omawiamy na spotkaniu.

Jak często i jak długo

Sesje odbywają się zwykle raz w tygodniu albo raz na dwa tygodnie. Częstotliwość ustalamy razem z Tobą. Terapia może trwać 12 spotkań, a może kilka lat; zależy to od osoby, a nie tylko od nurtu.

Na początku wyznaczamy cel albo cele terapii. W trakcie sprawdzamy, czy zmiany zachodzą i czy czujesz, że jesteś bliżej celu. Gdy okaże się, że potrzebujesz innego celu, ustalamy nowy kierunek pracy.

Kiedy proponujemy coś innego

Niektóre trudności nie wymagają psychoterapii. Przy kryzysie rozwojowym albo zmianie, przy której trudno ruszyć z miejsca, czasem wystarczy wsparcie albo poradnictwo psychologiczne. Psychoterapia jest dobrym wyborem wtedy, gdy cierpienie albo trudności utrudniają codzienne funkcjonowanie.

Bywa, że warto pomyśleć o konsultacji u psychiatry albo u innego specjalisty, na przykład neurologa. O tym, czy włączyć leki, decyduje lekarz. Przy uzależnieniu czasem potrzebna jest najpierw terapia w ośrodku stacjonarnym. Takie sytuacje omawiamy z Tobą. Czasem są tylko zaleceniem, a czasem warunkiem dalszej pracy, stawianym dla Twojego dobra i bezpieczeństwa.

Terapia online

Konsultacje i psychoterapię prowadzimy także online, przez Google Meet albo WhatsApp. Szczegóły: psychoterapia online.

Pierwsza wizyta

1. Zadzwoń do rejestracji: 52 377 78 16 (pon–pt 9–18). Rejestracja pomoże wybrać specjalistkę i zaproponuje termin; przez telefon nie dopytujemy o trudności.
2. Konsultacja trwa 50 minut. Zwykle odbywają się dwie albo trzy konsultacje, zanim razem zdecydujemy o terapii.
3. Jeśli decydujesz się na terapię, podpisujesz pisemny kontrakt. Wizytę można odwołać bezpłatnie najpóźniej 48 godzin wcześniej.

Gdy zagrożone jest życie albo zdrowie, nie czekaj na termin: zadzwoń pod 112 albo 800 70 2222 (całą dobę, bezpłatnie).